Ευρυαγγείες: Τι τις προκαλεί και πώς θεραπεύονται;
Οι ευρυαγγείες αποτελούν ένα ιδιαίτερα συχνό αισθητικό αλλά και λειτουργικό πρόβλημα, που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό ενηλίκων, κυρίως γυναικών. Πρόκειται για μικρά, λεπτά αγγεία που βρίσκονται πολύ κοντά στην επιφάνεια του δέρματος και εμφανίζονται συνήθως στα πόδια και το πρόσωπο, δημιουργώντας κόκκινες, μπλε ή μωβ γραμμές. Αν και δεν θεωρούνται σοβαρή πάθηση, συχνά συνδέονται με την ύπαρξη ήπιων μορφών φλεβικής ανεπάρκειας και μπορεί να συνοδεύονται από συμπτώματα όπως βάρος, καύσος, κνησμός ή ήπιο πρήξιμο. Η εμφάνισή τους οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, οι ορμονικές μεταβολές, η παρατεταμένη ορθοστασία, η ηλικία και η εγκυμοσύνη. Παρά ταύτα, οι σύγχρονες θεραπείες προσφέρουν αποτελεσματικές λύσεις που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εικόνα και την υγεία των αγγείων. Τι είναι οι ευρυαγγείες και πώς δημιουργούνται Οι ευρυαγγείες εμφανίζονται όταν τα μικρά αγγεία του δέρματος διαστέλλονται και γίνονται ορατά λόγω μειωμένης λειτουργικότητας των φλεβικών βαλβίδων ή εξασθένησης των τοιχωμάτων τους. Παρόλο που η εμφάνισή τους είναι συχνότερη στα κάτω άκρα, μπορούν να παρουσιαστούν και σε άλλα σημεία του σώματος, ιδίως στο πρόσωπο. Η κληρονομικότητα παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς άτομα με οικογενειακό ιστορικό φλεβικών προβλημάτων έχουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν ευρυαγγείες. Ορμονικοί παράγοντες, όπως αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη, τη λήψη αντισυλληπτικών ή την εμμηνόπαυση, ενισχύουν περαιτέρω την πιθανότητα εμφάνισής τους. Παράλληλα, η παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική ζωή, η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η ηλικία συμβάλλουν στη δημιουργία τους. Αν και οι ευρυαγγείες δεν ενέχουν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, πολλές φορές αποτελούν ένδειξη πρώιμης φλεβικής δυσλειτουργίας, γεγονός που καθιστά χρήσιμη την αξιολόγηση από εξειδικευμένο αγγειοχειρουργό. Η σωστή διάγνωση μπορεί να αποκαλύψει την υποκείμενη αιτία και να οδηγήσει στην κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση, προλαμβάνοντας πιθανή επιδείνωση. Μάθετε περισσότερα: Τι είναι οι ευρυαγγείες; Πώς αντιμετωπίζονται οι ευρυαγγείες σήμερα Οι θεραπείες για τις ευρυαγγείες έχουν εξελιχθεί σημαντικά, προσφέροντας αποτελεσματικά αποτελέσματα με ελάχιστη ενόχληση και γρήγορη αποκατάσταση. Η πιο διαδεδομένη θεραπεία είναι η σκληροθεραπεία, κατά την οποία εγχύεται ειδικό διάλυμα μέσα στα μικρά αγγεία, προκαλώντας τη σύγκλισή τους και σταδιακά την απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Αποτελεί μια ασφαλή και καλά ανεκτή διαδικασία που προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα, ιδίως στα κάτω άκρα. Παράλληλα, οι θεραπείες με laser χρησιμοποιούνται ευρέως, ιδιαίτερα όταν οι ευρυαγγείες βρίσκονται στο πρόσωπο ή είναι πολύ λεπτές για σκληροθεραπεία. Τα σύγχρονα μηχανήματα laser επιτρέπουν στοχευμένη δράση, εξαφανίζοντας τα αγγεία χωρίς να επηρεάζεται ο γύρω ιστός. Σε ορισμένες περιπτώσεις εφαρμόζεται συνδυασμός τεχνικών για καλύτερο αποτέλεσμα. Η επιλογή της κατάλληλης μεθόδου εξαρτάται από το μέγεθος, το χρώμα και την τοποθεσία των αγγείων, καθώς και από τη γενική κατάσταση του φλεβικού συστήματος του ασθενή. Η αξιολόγηση από εξειδικευμένο γιατρό είναι απαραίτητη ώστε να καθοριστεί η ιδανική θεραπεία και να επιτευχθεί το μέγιστο αισθητικό και λειτουργικό αποτέλεσμα με ασφάλεια. Πρόληψη: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ευρυαγγειών Αν και δεν μπορούν να προληφθούν πλήρως, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης ευρυαγγειών και να περιοριστεί η εξέλιξή τους. Η τακτική άσκηση, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμβηση, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ενισχύει τους μυς των ποδιών, προσφέροντας στήριξη στο φλεβικό σύστημα. Η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους μειώνει την πίεση στα αγγεία, ενώ η αποφυγή παρατεταμένης ορθοστασίας ή καθιστικής στάσης συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη. Μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως η ανύψωση των ποδιών για λίγα λεπτά καθημερινά ή η χρήση άνετων ρούχων που δεν πιέζουν τα αγγεία, μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο. Επιπλέον, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει τις ευρυαγγείες στο πρόσωπο, γι’ αυτό συνιστάται η χρήση αντηλιακού υψηλής προστασίας. Τέλος, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες συμβάλλει στη γενική αγγειακή υγεία. Η υιοθέτηση όλων των παραπάνω δεν εξαλείφει εντελώς τον κίνδυνο, αλλά μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την εμφάνιση ή την επιδείνωση των ευρυαγγειών. Σας ενδιαφέρει επίσης: Ολοκληρωμένος οδηγός για τις φλεβικές παθήσεις Συμπερασματικά οι ευρυαγγείες αποτελούν μια συχνή και συχνά ενοχλητική κατάσταση, που συνδέεται τόσο με αισθητικούς όσο και με λειτουργικούς παράγοντες. Παρότι δεν αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία, η παρουσία τους μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Μέσα από σύγχρονες και αποτελεσματικές θεραπείες, όπως η σκληροθεραπεία και τα laser, είναι πλέον δυνατό να επιτευχθεί σημαντική βελτίωση με ασφαλή και διαρκή αποτελέσματα. Παράλληλα, η πρόληψη μέσω άσκησης, ισορροπημένης διατροφής και υγιεινών συνηθειών αποτελεί πολύτιμο εργαλείο για τη διατήρηση της καλής αγγειακής υγείας. Το σημαντικό είναι η έγκαιρη αξιολόγηση από εξειδικευμένο γιατρό, ώστε να εντοπιστεί η αιτία και να επιλεγεί η κατάλληλη θεραπεία. Με την κατάλληλη φροντίδα οι ευρυαγγείες μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, βελτιώνοντας την εικόνα των ποδιών και την ποιότητα ζωής συνολικά. Με το HealthyLab, η γνώση γίνεται δύναμη για μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή. 5 Συχνές Ερωτήσεις Είναι επικίνδυνες οι ευρυαγγείες; Όχι, συνήθως είναι ακίνδυνες, αλλά μπορεί να υποδηλώνουν αρχόμενη φλεβική ανεπάρκεια. Πονάει η σκληροθεραπεία; Η ενόχληση είναι μικρή και η διαδικασία θεωρείται καλά ανεκτή από τους περισσότερους ασθενείς. Πονάει η σκληροθεραπεία; Η ενόχληση είναι μικρή και η διαδικασία θεωρείται καλά ανεκτή από τους περισσότερους ασθενείς. Το laser είναι κατάλληλο για ευρυαγγείες στο πρόσωπο; Ναι, το laser αποτελεί ιδανική επιλογή για μικρές επιφανειακές ευρυαγγείες στο πρόσωπο. Πότε πρέπει να δω γιατρό; Όταν οι ευρυαγγείες αυξάνονται γρήγορα, συνοδεύονται από πόνο ή όταν επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
Κιρσοί: αιτίες, αντιμετώπιση και πρόληψη
Οι κιρσοί αποτελούν μία από τις πιο συχνές παθολογίες του φλεβικού συστήματος και επηρεάζουν σημαντικό ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού, ιδιαίτερα των γυναικών. Πρόκειται για διογκωμένες, ελικοειδείς φλέβες που εμφανίζονται κυρίως στα κάτω άκρα και συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα όπως βάρος, πόνος, καύσος ή οίδημα. Παρότι οι κιρσοί συχνά θεωρούνται απλώς ένα αισθητικό ζήτημα, στην πραγματικότητα αποτελούν ένδειξη φλεβικής ανεπάρκειας, δηλαδή δυσλειτουργίας των βαλβίδων που επιτρέπουν τη σωστή ροή του αίματος προς την καρδιά. Η κατανόηση των αιτιών, των παραγόντων κινδύνου και των τρόπων αντιμετώπισης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη επιπλοκών αλλά και για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Τι είναι οι κιρσοί και γιατί εμφανίζονται Οι κιρσοί δημιουργούνται όταν οι φλεβικές βαλβίδες σταματούν να λειτουργούν σωστά, επιτρέποντας στο αίμα να λιμνάζει και να προκαλεί χαλάρωση των φλεβικών τοιχωμάτων. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας στην εμφάνιση διογκωμένων και ορατών φλεβών κάτω από το δέρμα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση των κιρσών, όπως η κληρονομικότητα, η παρατεταμένη ορθοστασία, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη και η αύξηση της ηλικίας. Αν και πολλοί θεωρούν ότι οι κιρσοί αποτελούν αποκλειστικά αισθητικό πρόβλημα, στην πραγματικότητα μπορεί να συνοδεύονται από πόνο, κράμπες, αίσθημα βάρους και σε προχωρημένες περιπτώσεις από δερματικές αλλοιώσεις ή έλκη. Η έγκαιρη διάγνωση από ειδικό αγγειοχειρουργό ή φλεβολόγο είναι κρίσιμη, καθώς επιτρέπει την επιλογή της καταλληλότερης θεραπείας και μειώνει την πιθανότητα επιπλοκών. Με τη σωστή ενημέρωση και παρακολούθηση, η κατάσταση μπορεί να ελεγχθεί αποτελεσματικά. Διαβάστε επίσης: Ολοκληρωμένος οδηγός για τις φλεβικές παθήσεις Πώς αντιμετωπίζονται οι κιρσοί σήμερα Η αντιμετώπιση των κιρσών έχει εξελιχθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες, προσφέροντας πλέον λιγότερο επεμβατικές και πιο ασφαλείς λύσεις, οι οποίες συχνά επιτρέπουν στον ασθενή να επιστρέψει άμεσα στην καθημερινότητά του. Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν συντηρητικές μεθόδους, όπως η χρήση ελαστικών καλτσών συμπίεσης, η τακτική άσκηση και η απώλεια βάρους, αλλά και επεμβατικές τεχνικές. Μεταξύ των πιο διαδεδομένων σύγχρονων θεραπειών συγκαταλέγονται η σκληροθεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί ειδικό διάλυμα για τη σύγκλειση των προβληματικών φλεβών, καθώς και οι ενδοφλέβιες τεχνικές με laser ή ραδιοσυχνότητες που προσφέρουν στοχευμένη δράση με μικρότερη ταλαιπωρία. Επιπλέον, η μηχανική και χημική ενδοαποφρακτική θεραπεία (MOCA) και η χρήση ιατρικής κόλλας αποτελούν νεότερες και αποτελεσματικές επιλογές. Η επιλογή θεραπείας εξαρτάται από τη βαρύτητα του προβλήματος, τα συμπτώματα και τις εξατομικευμένες ανάγκες κάθε ασθενή. Ο ειδικός γιατρός αξιολογεί πλήρως την κατάσταση και προτείνει την καταλληλότερη μέθοδο για κάθε περίπτωση. Πρόληψη: Τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών Παρόλο που η κληρονομικότητα αποτελεί σημαντικό παράγοντα, υπάρχουν αρκετές πρακτικές που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών ή να καθυστερήσουν την εξέλιξή τους. Η τακτική άσκηση, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμβηση, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και ενισχύει τους μυς των κάτω άκρων, οι οποίοι υποστηρίζουν τη λειτουργία των φλεβών. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μειώνει την πίεση στα αγγεία, ενώ η αποφυγή παρατεταμένης ορθοστασίας ή καθιστικής θέσης βοηθά στη σωστή ροή του αίματος. Μικρές καθημερινές αλλαγές, όπως η ανύψωση των ποδιών για λίγα λεπτά, η χρήση πιο άνετων ρούχων και η αποφυγή πολύ στενών ενδυμάτων γύρω από τη μέση και τα πόδια, συμβάλλουν επίσης θετικά. Επιπλέον, η υιοθέτηση διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά μπορεί να στηρίξει τη γενικότερη υγεία των αγγείων. Αν ήδη υπάρχουν ενδείξεις φλεβικής δυσλειτουργίας, η έγκαιρη συμβουλή ειδικού μπορεί να προλάβει επιδείνωση και να οδηγήσει σε κατάλληλη καθοδήγηση για την καθημερινή φροντίδα των ποδιών. Mπορεί να σας ενδιαφέρει επίσης: Τι είναι οι κιρσοί; Επομένως οι κιρσοί αποτελούν μία συχνή αλλά διαχειρίσιμη πάθηση, η οποία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή άνεση και την αυτοπεποίθηση. Με σωστή ενημέρωση, έγκαιρη διάγνωση και κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η ποιότητα ζωής των ασθενών. Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει πλέον πολλές ασφαλείς και αποτελεσματικές λύσεις, από συντηρητικές έως ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες, οι οποίες προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ατόμου. Παράλληλα, η πρόληψη μέσω υγιεινών συνηθειών αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ή υποτροπής των κιρσών. Η υιοθέτηση ισορροπημένου τρόπου ζωής, η σωματική δραστηριότητα και η παρακολούθηση από ειδικό μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική προστασία και μακροχρόνια οφέλη. Το σημαντικότερο είναι να μην παραμελούνται τα πρώτα σημάδια, καθώς η έγκαιρη παρέμβαση αποτρέπει επιπλοκές και εξασφαλίζει καλύτερα αποτελέσματα. Με το HealthyLab, η γνώση γίνεται δύναμη για μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή. 5 Συχνές Ερωτήσεις Είναι οι κιρσοί επικίνδυνοι; Συνήθως όχι, αλλά αν αφεθούν χωρίς παρακολούθηση μπορεί να προκαλέσουν πόνο, φλεγμονή ή δερματικές αλλοιώσεις. Ποιος γιατρός ασχολείται με τους κιρσούς; Την αξιολόγηση και θεραπεία αναλαμβάνει αγγειοχειρουργός ή φλεβολόγος. Οι κιρσοί εξαφανίζονται μόνοι τους; Όχι, συνήθως απαιτείται θεραπευτική παρέμβαση για να βελτιωθεί η εικόνα και τα συμπτώματα. Μπορούν οι κιρσοί να προληφθούν; Δεν προλαμβάνονται πάντα, αλλά η άσκηση, η σωστή διατροφή και η αποφυγή ορθοστασίας μειώνουν τον κίνδυνο. Πονάει η θεραπεία με laser; Η ενόχληση είναι συνήθως μικρή και η διαδικασία θεωρείται ασφαλής και καλά ανεκτή.
Ολοκληρωμένος οδηγός για τις φλεβικές παθήσεις
Οι φλεβικές παθήσεις αποτελούν ένα από τα πιο συχνά παραγνωρισμένα προβλήματα υγείας, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Οι κιρσοί, οι ευρυαγγείες, το σύνδρομο πυελικής συμφόρησης, τα φλεβικά έλκη, τα οιδήματα και η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ) είναι διαταραχές που ανήκουν στο φάσμα της φλεβικής ανεπάρκειας ή της δυσλειτουργίας του φλεβικού συστήματος. Αν και συχνά ξεκινούν με ήπια συμπτώματα, μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρές καταστάσεις που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να απειλήσουν την υγεία. Η έγκαιρη αναγνώριση και η σωστή αντιμετώπιση είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη επιπλοκών, ενώ οι σύγχρονες θεραπείες προσφέρουν ασφαλείς, ανώδυνες και αποτελεσματικές λύσεις. Κιρσοί Οι κιρσοί αποτελούν μία από τις πιο συχνές εκδηλώσεις της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας και χαρακτηρίζονται από διογκωμένες, ελικοειδείς φλέβες που εμφανίζονται κυρίως στα κάτω άκρα. Δημιουργούνται όταν οι βαλβίδες μέσα στις φλέβες χαλαρώνουν ή δυσλειτουργούν, με αποτέλεσμα το αίμα να λιμνάζει και να ασκεί αυξημένη πίεση στο τοίχωμα της φλέβας. Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκληθεί από κληρονομική προδιάθεση, πολύωρη ορθοστασία, καθιστική ζωή, παχυσαρκία, ορμονικές αλλαγές (όπως εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση) και την ηλικία, η οποία μειώνει την ελαστικότητα των φλεβών. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, βάρος στα πόδια, καύσο, κράμπες, κνησμό, αλλά και ορατές διογκωμένες φλέβες. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, οι κιρσοί μπορεί να οδηγήσουν σε δερματικές βλάβες, αποχρωματισμό, ακόμη και φλεβικά έλκη. Η διάγνωση γίνεται συνήθως με κλινική εξέταση και triplex φλεβών, το οποίο προσφέρει ακριβή εικόνα της λειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων. Η θεραπεία έχει εξελιχθεί σημαντικά και πλέον υπάρχουν ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές, όπως η ενδοφλεβική θερμική κατάλυση (laser ή ραδιοσυχνότητες), η σκληροθεραπεία, η χρήση κόλλας ή ακόμη και μικροφλεβεκτομές. Οι μέθοδοι αυτές είναι ανώδυνες, δεν απαιτούν γενική αναισθησία και επιτρέπουν την άμεση επιστροφή του ασθενούς στις καθημερινές του δραστηριότητες. Η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, η άσκηση και η χρήση ελαστικών καλτσών συμπίεσης αποτελούν σημαντικά μέτρα πρόληψης. Ευρυαγγείες Οι ευρυαγγείες είναι λεπτές, επιφανειακές φλεβικές διαστολές που εμφανίζονται σαν κόκκινες, μπλε ή μωβ γραμμές στο δέρμα. Αν και συχνά θεωρούνται καθαρά αισθητικό πρόβλημα, αποτελούν ένδειξη επιβαρυμένης φλεβικής λειτουργίας και μπορεί να συνδέονται με πρώιμα στάδια φλεβικής ανεπάρκειας. Εμφανίζονται συχνότερα στις γυναίκες λόγω ορμονικών παραγόντων, αλλά και λόγω εγκυμοσύνης, χρήσης αντισυλληπτικών, κληρονομικότητας, επαγγελμάτων που απαιτούν ορθοστασία, παχυσαρκίας ή αδράνειας. Τα συμπτώματα ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν μικρή δυσφορία, καύσο ή ένα αίσθημα βάρους στο πόδι, ιδιαίτερα μετά από πολύωρη ορθοστασία. Η διάγνωση γίνεται με κλινική εξέταση και, εφόσον υπάρχει υποψία εν τω βάθει προβλήματος, με triplex φλεβών. Η θεραπεία των ευρυαγγειών περιλαμβάνει κυρίως τη σκληροθεραπεία, κατά την οποία εγχύεται ειδικό διάλυμα στη φλέβα προκαλώντας τη σύγκλεισή της, καθώς και laser επιφανειακής δράσης για λεπτότερες αλλοιώσεις. Η αντιμετώπιση συνήθως απαιτεί περισσότερες από μία συνεδρίες, ανάλογα με την έκταση του προβλήματος. Η πρόληψη βασίζεται στην υιοθέτηση καλών συνηθειών όπως η άσκηση, η αποφυγή παρατεταμένης ορθοστασίας, η χρήση καλτσών συμπίεσης και η σωστή περιποίηση του δέρματος. Σύνδρομο Πυελικής Συμφόρησης Το σύνδρομο πυελικής συμφόρησης είναι μια κατάσταση που απασχολεί κυρίως γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και χαρακτηρίζεται από χρόνια πυελική ενόχληση που οφείλεται σε κιρσούς των πυελικών φλεβών. Οι διατεταμένες αυτές φλέβες δημιουργούν συμφόρηση στην περιοχή, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως χρόνιο πυελικό άλγος που επιδεινώνεται μετά από πολύωρη ορθοστασία, στη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή μετά από σεξουαλική επαφή. Η αιτία σχετίζεται συχνά με ορμονικές μεταβολές, εγκυμοσύνη, ανατομικές ιδιαιτερότητες ή αυξημένη πίεση στις φλέβες της λεκάνης. Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να λάβουν σωστή διάγνωση, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να αποδοθούν λανθασμένα σε γυναικολογικές ή ουρολογικές παθήσεις. Η διάγνωση πραγματοποιείται μέσω εξειδικευμένων εξετάσεων όπως ενδοκοιλιακό triplex, μαγνητική τομογραφία ή φλεβογραφία. Η θεραπεία είναι συνήθως ελάχιστα επεμβατική και περιλαμβάνει τη διαδερμική εμβολή των παθολογικών φλεβών με τη χρήση σπειραμάτων ή ειδικών ουσιών που προκαλούν σύγκλειση. Η μέθοδος είναι ασφαλής, γρήγορη και προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση. Η κατανόηση της πάθησης και η σωστή ενημέρωση βοηθούν τις γυναίκες να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα εγκαίρως και να αναζητήσουν αποτελεσματική θεραπευτική λύση. Φλεβικά Έλκη Τα φλεβικά έλκη αποτελούν σοβαρή εκδήλωση χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας και εμφανίζονται κυρίως γύρω από τους αστραγάλους. Πρόκειται για πληγές που δεν επουλώνονται εύκολα και συνήθως συνοδεύονται από πόνο, οίδημα, δερματικές αλλοιώσεις και αποχρωματισμό. Δημιουργούνται όταν η φλεβική πίεση αυξάνεται τόσο ώστε να επηρεάσει την οξυγόνωση των ιστών, οδηγώντας σε διάσπαση του δέρματος. Παράγοντες κινδύνου είναι οι κιρσοί, η θρομβοφλεβίτιδα, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η προχωρημένη ηλικία και η μειωμένη κινητικότητα. Η θεραπεία των φλεβικών ελκών απαιτεί συνδυασμένη προσέγγιση με καθαρισμό της πληγής, ειδικούς επιδέσμους, αντισηπτικά και συστηματική χρήση καλτσών συμπίεσης. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης φλεβικής ανεπάρκειας με laser ή άλλες τεχνικές είναι κρίσιμη για τη μόνιμη επούλωση και την αποφυγή υποτροπών. Η πρόληψη περιλαμβάνει την αποφυγή ορθοστασίας, τη φροντίδα του δέρματος, την άσκηση και τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Οιδήματα Τα οιδήματα των κάτω άκρων αποτελούν συχνό σύμπτωμα φλεβικής δυσλειτουργίας και οφείλονται στην κατακράτηση υγρών στους ιστούς λόγω μειωμένης φλεβικής επιστροφής. Το οίδημα μπορεί να είναι ήπιο ή έντονο, να εμφανίζεται στο τέλος της ημέρας και να συνοδεύεται από βαρύτητα, πόνο ή αίσθημα κόπωσης στα πόδια. Αίτια περιλαμβάνουν τη φλεβική ανεπάρκεια, την εγκυμοσύνη, την καθιστική ζωή, την παχυσαρκία, την καρδιακή ή νεφρική δυσλειτουργία και την παρατεταμένη ζέστη. Η διάγνωση βασίζεται στην κλινική εξέταση και σε απεικονιστικές μελέτες όταν απαιτείται. Η θεραπεία περιλαμβάνει συμπίεση, ανύψωση των ποδιών, άσκηση, απώλεια βάρους και αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας. Η πρόληψη παίζει καθοριστικό ρόλο και μπορεί να γίνει με απλά μέτρα όπως το περπάτημα, η αποφυγή πολύωρης ορθοστασίας και η χρήση άνετων υποδημάτων. Εν Τω Βάθει Φλεβική Θρόμβωση (ΕΒΦΘ) Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση είναι σοβαρή κατάσταση που αφορά τον σχηματισμό θρόμβου σε βαθιά φλέβα, συνήθως στα κάτω άκρα. Ο θρόμβος μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος και να προκαλέσει έντονο πόνο, οίδημα, θερμότητα και ερυθρότητα στο άκρο. Η ΕΒΦΘ μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως πνευμονική εμβολή, εάν ο θρόμβος μετακινηθεί στους πνεύμονες. Παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν ακινησία, χειρουργικές επεμβάσεις, τραύματα, ορμονικές θεραπείες, εγκυμοσύνη, κάπνισμα, παχυσαρκία και θρομβοφιλία. Η διάγνωση γίνεται με triplex φλεβών και η θεραπεία περιλαμβάνει αντιπηκτική αγωγή, χρήση καλτσών συμπίεσης και, σε ειδικές περιπτώσεις, επεμβατικές τεχνικές για την απομάκρυνση του θρόμβου. Η πρόληψη είναι ζωτικής σημασίας, ιδιαίτερα για άτομα με παράγοντες κινδύνου, και περιλαμβάνει κινητοποίηση, ενυδάτωση
Η ζωή μετά τη ρομποτική χειρουργική προστάτη
Η ζωή μετά τη ρομποτική χειρουργική προστάτη αποτελεί για πολλούς άνδρες μια νέα αρχή, μια περίοδο αναπροσαρμογής αλλά και σταδιακής επαναφοράς στην καθημερινότητα με σημαντικά οφέλη. Η επέμβαση, που εφαρμόζεται ευρέως την τελευταία δεκαετία, έχει προσφέρει δυνατότητες που πριν από λίγα χρόνια θεωρούνταν δύσκολα επιτεύξιμες με τις κλασικές ανοιχτές τεχνικές. Η ρομποτική τεχνολογία επιτρέπει ακριβέστερους χειρισμούς, μειωμένη απώλεια αίματος, μικρότερη νοσηλεία και εν γένει ταχύτερη ανάρρωση. Ωστόσο, παρά τα σημαντικά πλεονεκτήματα, η περίοδος μετά την επέμβαση συνοδεύεται από εύλογες ανησυχίες, απορίες και προσδοκίες σχετικά με τις λειτουργίες του ουροποιητικού συστήματος, την ποιότητα ζωής και την επιστροφή σε δραστηριότητες όπως η εργασία, η άθληση και η σεξουαλική ζωή. Σε αυτό το πλαίσιο, η καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου και έμπειρου χειρουργού ουρολόγου είναι καθοριστική. Ο Δρ. Σπυρίδων Μαρτίνης, διακεκριμένος Χειρουργός Ουρολόγος με πολυετή εμπειρία στη διάγνωση και αντιμετώπιση παθήσεων του ουροποιητικού συστήματος, θεωρείται ευρέως ιδιαίτερα καταξιωμένος στον τομέα της ελάχιστα επεμβατικής ουρολογίας στην Αθήνα. Με εκτενή εξειδίκευση στη ρομποτική χειρουργική και ως ένας από τους πρώτους στην Ελλάδα που εφάρμοσαν τη μέθοδο στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη, έχει συμβάλει καθοριστικά στη βελτίωση των αποτελεσμάτων και στην ασφάλεια των ασθενών. Σε ένα τόσο κρίσιμο και προσωπικό ταξίδι για τον κάθε άνδρα, η σωστή πληροφόρηση και η επιστημονική καθοδήγηση αποτελούν τα θεμέλια για μια ομαλή και αισιόδοξη πορεία ανάρρωσης. Η καθημερινότητα μετά τη ρομποτική χειρουργική προστάτη: τι να περιμένει ο ασθενής Η καθημερινότητα μετά τη ρομποτική χειρουργική προστάτη είναι μια διαδικασία ομαλής προσαρμογής που εξελίσσεται σταδιακά, με την πρόοδο να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου —μειωμένο τραύμα, ελάχιστη απώλεια αίματος και μικρότερα χειρουργικά τραύματα— συμβάλλουν σε ταχύτερη επάνοδο στις βασικές λειτουργίες, ωστόσο η πλήρης ανάρρωση απαιτεί προσεκτική παρακολούθηση και συνέπεια στις ιατρικές οδηγίες. Στην άμεση μετεγχειρητική περίοδο, η παρουσία καθετήρα αποτελεί μια φυσική και προσωρινή κατάσταση που επιτρέπει στην ανακατασκευασμένη αναστόμωση να επουλωθεί σωστά. Οι περισσότεροι ασθενείς επιστρέφουν στις καθημερινές δραστηριότητες μέσα σε λίγες ημέρες, αποφεύγοντας ωστόσο έντονη σωματική άσκηση και άρση βάρους για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες. Η κόπωση και η αίσθηση ήπιας ενόχλησης στη περιοχή της επέμβασης είναι απολύτως αναμενόμενες, όμως σταδιακά υποχωρούν, επιτρέποντας στον ασθενή να επανέλθει στο συνηθισμένο πρόγραμμά του. Σε αυτή τη φάση, η συμβουλευτική υποστήριξη και η παρακολούθηση από έναν έμπειρο χειρουργό ουρολόγο έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Ο Δρ. Σπυρίδων Μαρτίνης, με τη μακρά πορεία του στην ελάχιστα επεμβατική ουρολογία και τη βαθιά γνώση των ρομποτικών τεχνικών, παρέχει εξατομικευμένες οδηγίες, βοηθώντας τον ασθενή να κατανοήσει τι είναι φυσιολογικό και πότε χρειάζεται να επικοινωνήσει με τον θεράποντα ιατρό του. Θεωρείται ιδιαίτερα καταξιωμένος στην Αθήνα για την προσέγγισή του, που συνδυάζει υψηλού επιπέδου επιστημονική κατάρτιση με ανθρώπινη και εξατομικευμένη φροντίδα. Η σωστή πληροφόρηση σε αυτή τη φάση μειώνει σημαντικά το άγχος και προσφέρει ένα αίσθημα ασφάλειας, το οποίο είναι κρίσιμο για την ψυχολογική και σωματική ανάρρωση μετά από μια τόσο απαιτητική θεραπευτική διαδικασία. Ο ρόλος της σωστής ενημέρωσης στη ζωή μετά τη ρομποτική χειρουργική προστάτη Η ενημέρωση αποτελεί έναν από τους θεμελιώδεις άξονες για μια ομαλή πορεία αποκατάστασης και επιστροφής σε μια φυσιολογική και ποιοτική καθημερινότητα μετά τη ρομποτική χειρουργική προστάτη. Οι ασθενείς συχνά έχουν απορίες που αφορούν τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, την πιθανή ακράτεια ούρων, τη σεξουαλική λειτουργία και τις αλλαγές που ενδέχεται να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση ή τις κοινωνικές δραστηριότητες. Η αναλυτική ενημέρωση πριν και μετά την επέμβαση βοηθά τον ασθενή να κατανοήσει τα στάδια της ανάρρωσης, να θέσει ρεαλιστικές προσδοκίες και να αναγνωρίσει τα σημάδια που δείχνουν ότι η επούλωση εξελίσσεται φυσιολογικά. Ένας διακεκριμένος και καταξιωμένος Χειρουργός Ουρολόγος, όπως ο Δρ. Σπυρίδων Μαρτίνης που θεωρείται από τους καλύτερους χειρουργούς ουρολόγους στην Αθήνα, με εξειδίκευση στη ρομποτική χειρουργική και σημαντική εμπειρία στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη, αποτελεί κεντρικό σημείο αναφοράς για τους ασθενείς που επιζητούν σαφή και επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση. Ως ένας από τους πρώτους στην Ελλάδα που εφάρμοσαν την ελάχιστα επεμβατική τεχνική της ρομποτικής μεθόδου, έχει παρακολουθήσει εκατοντάδες περιπτώσεις, γεγονός που του επιτρέπει να προσφέρει μια βαθύτερη κατανόηση των πιθανών μετεγχειρητικών εξελίξεων. Η καθοδήγησή του δεν περιορίζεται μόνο στη χειρουργική πράξη, αλλά επεκτείνεται και στη συνολική υποστήριξη του ασθενούς κατά τα στάδια της ανάρρωσης. Πολλές φορές η σωστή ενημέρωση συμβάλλει στη μείωση του άγχους και ενισχύει την κινητοποίηση του ασθενούς να συμμετέχει ενεργά στο πρόγραμμα αποκατάστασης, είτε αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις πυελικού εδάφους είτε αλλαγές στον τρόπο ζωής που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής σε βάθος χρόνου. Για τον λόγο αυτό, η εξατομικευμένη επικοινωνία ανάμεσα στον ασθενή και τον θεράποντα ουρολόγο αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στη συνολική επιτυχία της θεραπείας και της επανένταξης στην καθημερινότητα. Σεξουαλική και ουρολογική λειτουργία μετά την επέμβαση: αποκατάσταση και προσδοκίες Η σεξουαλική λειτουργία και ο έλεγχος της ούρησης αποτελούν δύο από τα σημαντικότερα ζητήματα που απασχολούν τους άνδρες μετά τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το ιατρικό ιστορικό τους. Η ρομποτική προσέγγιση προσφέρει σαφώς βελτιωμένα ποσοστά διατήρησης νευροαγγειακών δεματίων, στοιχείο που σχετίζεται άμεσα με τη διατήρηση της στύσης, όμως η αποκατάσταση διαφέρει σημαντικά από ασθενή σε ασθενή. Ο παράγοντας ηλικίας, η προεγχειρητική λειτουργικότητα και η ακρίβεια της χειρουργικής τεχνικής διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο. Με την καθοδήγηση ειδικών, όπως ο Δρ. Σπυρίδων Μαρτίνης που είναι ένας από τους πιο διακεκριμένους χειρουργούς ουρολόγους στην Αθήνα, με τεράστια εμπειρία στην ελάχιστα επεμβατική ουρολογία, η διερεύνηση των αναγκών του ασθενούς γίνεται με τρόπο επιστημονικό αλλά και βαθιά ανθρώπινο. Η προσέγγισή του λαμβάνει υπόψη τόσο τις σωματικές παραμέτρους όσο και τις ψυχολογικές, που πολλές φορές επηρεάζουν εξίσου τη σεξουαλική λειτουργία και την αυτοπεποίθηση. Παράλληλα, η προσωρινή ήπια ακράτεια ούρων αποτελεί επίσης συχνό μετεγχειρητικό σύμπτωμα που συνήθως βελτιώνεται σταδιακά μέσα σε εβδομάδες ή μήνες. Η συστηματική εφαρμογή ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, η ιατρική παρακολούθηση και η αναλυτική ενημέρωση συμβάλλουν σημαντικά στην ταχύτερη επαναφορά του ελέγχου της ούρησης. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, οι περισσότεροι ασθενείς απολαμβάνουν σταδιακή και σταθερή βελτίωση, γεγονός που επιτρέπει την πλήρη επανένταξη στην καθημερινότητα. Η συνδυασμένη υποστήριξη από την ιατρική ομάδα ενισχύει την αίσθηση ασφάλειας και επιτρέπει στον ασθενή να αντιμετωπίσει αυτή τη μεταβατική περίοδο με ρεαλισμό αλλά και αισιοδοξία, γνωρίζοντας ότι η αποκατάσταση είναι μια διαδικασία δυναμική και εξελισσόμενη. Η σημασία της εξατομικευμένης ιατρικής παρακολούθησης και ο
Άσκηση, ένα από τα μεγαλύτερα “φάρμακα” κατά του καρκίνου του μαστού
Μπορεί κάτι τόσο απλό όσο η κίνηση να αλλάξει ουσιαστικά την υγεία μας; Η απάντηση είναι ναι, και μάλιστα σε μεγαλύτερο βαθμό απ’ όσο φαντάζεστε. Η άσκηση δεν είναι απλώς μια ωφέλιμη καθημερινή συνήθεια. Αντιθέτως, λειτουργεί σαν ένα από τα πιο αποτελεσματικά “φάρμακα” στην πρόληψη, την αντιμετώπιση και την πορεία του καρκίνου του μαστού. Και το εντυπωσιακό είναι ότι αυτό το “φάρμακο” είναι δωρεάν, προσιτό και διαθέσιμο για όλες. Πάμε να δούμε λοιπόν γιατί η άσκηση έχει τόση δύναμη, πώς μπορείτε να τη βάλετε στη ζωή σας με ασφάλεια και, κυρίως, πώς να τη μετατρέψετε σε σύμμαχο και όχι σε άλλο ένα κουραστικό καθήκον. Γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική για την υγεία του μαστού Τα τελευταία χρόνια, τα επιστημονικά δεδομένα συσσωρεύονται και δείχνουν ξεκάθαρα ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών μορφών καρκίνου. Στην περίπτωση του καρκίνου του μαστού, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες που είναι δραστήριες έχουν έως και 30% μικρότερο κίνδυνο. Το ποσοστό είναι εντυπωσιακό, αλλά δεν είναι το μόνο. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι: Η άσκηση ρυθμίζει το σωματικό βάρος και μειώνει την κοιλιακή παχυσαρκία. Επηρεάζει θετικά ορμονικές και μεταβολικές λειτουργίες, όπως τα επίπεδα ινσουλίνης και την IGF-1. Δρα προστατευτικά απέναντι σε διάφορους τύπους καρκίνου, όχι μόνο του μαστού. Όταν λέμε “σωματική δραστηριότητα”, δεν μιλάμε μόνο για γυμναστήρια και έντονες προπονήσεις. Ο όρος περιλαμβάνει κάθε κίνηση που αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας: περπάτημα, κηπουρική, χορό, παιχνίδι με τα παιδιά, ποδήλατο, ήπιο τρέξιμο. Ακόμη και μια ήπια μορφή αύξησης της σωματικής δραστηριότητας, όταν γίνεται σταθερά, προσφέρει βαθιά οφέλη στην υγεία. Άσκηση και καρκίνος του μαστού: τι δείχνουν οι αριθμοί Αν υπάρχει ένα σημείο στο οποίο όλες οι μεγάλες μελέτες συμφωνούν, είναι αυτό: η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και βελτιώνει την πορεία της νόσου όταν έχει ήδη εμφανιστεί. Τι λένε οι αριθμοί: Κάθε χρόνο, 2,1 εκατομμύρια γυναίκες διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού. Οι κληρονομικοί παράγοντες εξηγούν μόνο 10–15% των περιστατικών. Οι καθημερινές, η διατροφή, η παχυσαρκία και η έλλειψη άσκησης ανήκουν στους πιο γνωστούς παράγοντες κινδύνου. Πάμε να δούμε λοιπόν τη δύναμη της άσκησης. Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 15% κατά μέσο όρο. Σε γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού που ασκούνται συστηματικά, ο κίνδυνος θανάτου: από καρκίνο του μαστού μειώνεται κατά 28%, από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται κατά 48%. Είναι δύσκολο να βρείτε άλλο “φάρμακο” με τόσο ισχυρή επίδραση και τόσο ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες. Διαβάστε επίσης: Τι είναι ο καρκίνος μαστού; Τα οφέλη της άσκησης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού Η φυσική δραστηριότητα δεν προστατεύει μόνο από την εμφάνιση της νόσου. Παίζει καθοριστικό ρόλο κατά τη διάρκεια της θεραπείας και στα χρόνια μετά από αυτήν. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα πρόγραμμα άσκησης υπό επίβλεψη μπορεί να βελτιώσει: την καρδιοαναπνευστική ικανότητα τη μυϊκή δύναμη τα επίπεδα ενέργειας τη ναυτία και την κόπωση τον πόνο την ψυχολογική διάθεση την επιστροφή στην καθημερινότητα και την εργασία. Η άσκηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο αύξησης βάρους και οστεοπόρωσης, δύο επιπλοκές που εμφανίζονται συχνά λόγω ορμονικών θεραπειών. Μετά το χειρουργείο και την αποκατάσταση, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκαμψία στον ώμο, δυσκολία στην κίνηση του χεριού και ευαισθησία στην περιοχή της επέμβασης. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις αποκατάστασης βοηθούν: να επανέλθει το εύρος κίνησης να μειωθεί ο πόνος να προληφθεί το οίδημα να υποχωρήσει η δυσκαμψία από την ακτινοβολία. Αφού ολοκληρωθεί η αρχική φάση αποκατάστασης, η σταδιακή επαναφορά σε ήπια άσκηση γίνεται η βάση για μια πιο ενεργή καθημερινότητα, όπως επιβεβαιώνουν και οι καλύτεροι χειρουργοί μαστού στην Ελλάδα. Δείτε επίσης: Απλές καθημερινές ασκήσεις: Πώς να ασκηθείς εύκολα μέσα στη μέρα Πώς να ξεκινήσετε την άσκηση με τρόπο που να σέβεστε το σώμα σας Ο στόχος δεν είναι να μπείτε σε μια έντονη ρουτίνα από τη μια μέρα στην άλλη. Ο στόχος είναι να βρείτε έναν τρόπο να κινείστε σταθερά, ήπια και ευχάριστα. Ποιος είναι ο “χρυσός κανόνας”; Αρχίστε με κάτι που σας ταιριάζει και δεν σας πιέζει. Το περπάτημα, το ποδήλατο, μια βόλτα με το σκύλο ή το παιχνίδι με τα παιδιά είναι ιδανικές επιλογές. Προχωρήστε σταδιακά, μην πιέζετε τον εαυτό σας και ακούστε το σώμα σας. Χρήσιμες συμβουλές: Αποφύγετε έντονες μορφές άσκησης όπως έντονο αερόβιο, kick boxing ή crossfit στην αρχή. Βάλτε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθείτε να δώσετε το 100% σας από την αρχή. Μια απότομη προσπάθεια που σας καταπονεί μπορεί να σας αποθαρρύνει, κάτι το οποίο δεν θέλουμε. Αν ποτέ δεν ασκηθήκατε συστηματικά, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε σαν επαγγελματίας αθλήτρια. Το σώμα έχει μνήμη, και χρειάζεται χρόνο για να θυμηθεί πώς να κινείται με άνεση. Μην έχετε ενοχές Κάποιες μέρες δεν θα τα καταφέρνετε. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Η άσκηση δεν είναι τιμωρία — είναι αυτοφροντίδα. Ασκηθείτε με παρέα. Οι φίλες, ο σύντροφος, τα παιδιά ή τα εγγόνια μπορούν να γίνουν υπέροχοι σύμμαχοι. Η παρέα κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη και πιο σταθερή. Οι Καλύτεροι Χειρουργοί Μαστού – Μαστολόγοι στην Ελλάδα το 2025 Τι προτείνουν οι διεθνείς οδηγίες Οι συστάσεις είναι απλές και ξεκάθαρες: 150–300 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης την εβδομάδα ή 75–150 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης, σε συνδυασμό με 2–3 συνεδρίες μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να χωρέσει στη ζωή σας πιο εύκολα απ’ όσο ακούγεται. Για παράδειγμα: 30–40 λεπτά περπάτημα τη μέρα μερικές ασκήσεις με λάστιχα ή βάρη χεριών δύο φορές την εβδομάδα μικρές “εξάρσεις” κίνησης: σκάλες αντί για ασανσέρ, λίγο χορό στο σπίτι, λίγη κηπουρική. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα, ειδικά αν είστε σε θεραπεία ή πρόσφατα την τελειώσατε, ενημερώστε την ιατρική σας ομάδα. Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά και χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση. Η άσκηση ως στάση ζωής Η κίνηση δεν είναι κάτι που κάνουμε “γιατί πρέπει”. Είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας. Είναι ένας τρόπος να παίρνουμε πίσω τον έλεγχο σε μια περίοδο που μπορεί να νιώθουμε ότι μας ξεφεύγει. Η άσκηση: δυναμώνει το σώμα και το μυαλό μειώνει το άγχος βελτιώνει τον ύπνο ενισχύει την αυτοπεποίθηση φέρνει χαρά, ενέργεια, ελευθερία κινήσεων βοηθάει στην πρόληψη αλλά και στη διαχείριση του καρκίνου του μαστού και άλλων μορφών καρκίνου. Mπορεί να σας ενδιαφέρει: Μαστολόγος: Όσα θέλουν να μάθουν