5 λάθη στο σουτιέν που κάνουν τον πόνο στους ώμους χειρότερο
Τα λάθη στο σουτιέν μπορούν να κάνουν έναν ήδη ενοχλημένο αυχένα ή ώμο να κουράζεται περισσότερο, ειδικά όταν το στήθος είναι βαρύ και χρειάζεται σταθερή υποστήριξη. Ένα σουτιέν που δεν εφαρμόζει σωστά δεν είναι απαραίτητα η μοναδική αιτία του πόνου, όμως μπορεί να αυξάνει την πίεση στις τιράντες, να μεταφέρει περισσότερο φορτίο στους ώμους και να επηρεάζει τον τρόπο που στέκεσαι. Αν στο τέλος της ημέρας νιώθεις έντονο σφίξιμο, βαθιά σημάδια ή την ανάγκη να βγάλεις αμέσως το σουτιέν, αξίζει να εξετάσεις την εφαρμογή του. Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν την άνεση, ενώ σε άλλες περιπτώσεις το πρόβλημα σχετίζεται περισσότερο με το ίδιο το βάρος των μαστών, αναφέρει η συντακτική ομάδα του Healthylab. Γιατί τα λάθη στο σουτιέν επιβαρύνουν ώμους και αυχένα Η σωστή υποστήριξη δεν πρέπει να προέρχεται αποκλειστικά από τις τιράντες. Το τμήμα του σουτιέν που αγκαλιάζει τον θώρακα έχει βασικό ρόλο στη σταθερότητα, ενώ οι τιράντες βοηθούν στη θέση και στη λεπτομερή ρύθμιση. Όταν η περιφέρεια είναι πολύ χαλαρή, ένα μεγάλο μέρος του βάρους μπορεί να μεταφέρεται προς τους ώμους. Αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία σε γυναίκες με βαρύτερο στήθος, επειδή η πίεση συσσωρεύεται για πολλές ώρες. Η κακή εφαρμογή μπορεί να συνδυάζεται με πρόσθια θέση των ώμων, μυϊκή κόπωση και δυσφορία στην άνω πλάτη. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ακόμη και με σωστό σουτιέν, χρειάζεται να εξεταστεί και η συνολική επιβάρυνση από το βάρος των μαστών. 1. Σφίγγεις υπερβολικά τις τιράντες, ένα πολύ κοινό ανάμεσα στα λάθη στο σουτιέν Όταν το στήθος δεν νιώθει αρκετά στηριγμένο, η πρώτη αντίδραση είναι συχνά να κοντύνεις τις τιράντες. Αυτό μπορεί να σηκώσει προσωρινά το στήθος, αλλά ταυτόχρονα αυξάνει την πίεση πάνω στους ώμους. Μετά από πολλές ώρες, οι τιράντες μπορεί να αφήνουν έντονα σημάδια και να προκαλούν πόνο ή αίσθηση «κοψίματος» στο δέρμα. Οι τιράντες δεν πρέπει να αναλαμβάνουν μόνες τους όλο το φορτίο. Αν χρειάζεται να τις σφίγγεις υπερβολικά για να νιώθεις σταθερότητα, είναι πιθανό να χρειάζεται διαφορετική περιφέρεια, διαφορετικό cup ή διαφορετικός σχεδιασμός σουτιέν. Η λύση δεν είναι πάντα «πιο σφιχτά», αλλά καλύτερη κατανομή του βάρους. 2. Επιλέγεις πολύ χαλαρή περιφέρεια, ένα από τα πιο συχνά λάθη στο σουτιέν Η περιφέρεια του σουτιέν πρέπει να εφαρμόζει σταθερά γύρω από τον θώρακα χωρίς να προκαλεί πόνο ή να δυσκολεύει την αναπνοή. Αν ανεβαίνει στην πλάτη, μετακινείται εύκολα ή χρειάζεται συνεχώς διόρθωση, πιθανόν δεν προσφέρει αρκετή βάση. Τότε οι τιράντες αναγκάζονται να κάνουν περισσότερη δουλειά και οι ώμοι δέχονται επιπλέον φόρτιση. Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά λάθη στο σουτιέν, επειδή πολλές γυναίκες εστιάζουν μόνο στο cup και όχι στη σχέση cup και περιφέρειας. Η σωστή εφαρμογή πρέπει να επιτρέπει κίνηση χωρίς το σουτιέν να «ταξιδεύει» στο σώμα. Αν η περιφέρεια είναι σταθερή, το βάρος κατανέμεται αποτελεσματικότερα γύρω από τον κορμό. 3. Φοράς μικρό cup που πιέζει ή δεν χωρά σωστά το στήθος Όταν το cup είναι μικρό, μέρος του μαστού μπορεί να πιέζεται ή να προβάλλει πάνω ή στα πλάγια του σουτιέν. Αυτό δεν αφορά μόνο την εμφάνιση: η ανεπαρκής κάλυψη μπορεί να μειώνει τη σταθερότητα και να σε οδηγεί να σφίγγεις περισσότερο τις τιράντες. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερη πίεση στους ώμους χωρίς πραγματική βελτίωση της στήριξης. Ένα σωστό cup πρέπει να περιλαμβάνει το στήθος χωρίς έντονες πιέσεις, κενά ή υπερχείλιση. Η σωστή εφαρμογή διαφέρει ανάλογα με τη μορφολογία του μαστού και τον σχεδιασμό του σουτιέν, οπότε το ίδιο αριθμητικό μέγεθος δεν εφαρμόζει πάντα το ίδιο σε όλες τις εταιρείες. Για αυτό η δοκιμή και η αξιολόγηση της εφαρμογής είναι πιο χρήσιμες από την προσκόλληση σε έναν συγκεκριμένο αριθμό. 4. Επιλέγεις λεπτές τιράντες για καθημερινή χρήση με βαρύ στήθος Οι πολύ λεπτές τιράντες συγκεντρώνουν την πίεση σε μικρότερη επιφάνεια του ώμου. Σε ένα ελαφρύτερο στήθος μπορεί να μην δημιουργούν πρόβλημα, όμως σε μεγαλύτερο βάρος μπορεί να γίνονται ενοχλητικές μετά από αρκετές ώρες. Οι πιο φαρδιές, σταθερές τιράντες συχνά κατανέμουν την πίεση καλύτερα και μειώνουν το αίσθημα ότι το σουτιέν «κόβει» τους ώμους. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι φαρδιές τιράντες λύνουν κάθε πρόβλημα πόνου. Αν το βασικό μέγεθος είναι λάθος ή η περιφέρεια παραμένει χαλαρή, ακόμη και οι καλύτερες τιράντες δεν μπορούν να διορθώσουν πλήρως την εφαρμογή. Η υποστήριξη λειτουργεί ως σύνολο και όχι ως ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό. 5. Κρατάς το ίδιο σουτιέν ενώ το σώμα σου έχει αλλάξει Το μέγεθος του στήθους και η περίμετρος του θώρακα μπορούν να αλλάξουν με μεταβολές βάρους, εγκυμοσύνη, θηλασμό, ορμονικές αλλαγές ή απλώς με τον χρόνο. Ένα σουτιέν που ήταν άνετο πριν από δύο χρόνια μπορεί πλέον να μην ταιριάζει σωστά. Επίσης, τα υλικά χαλαρώνουν με τη χρήση, με αποτέλεσμα να μειώνεται η σταθερότητα. Γι’ αυτό έχει νόημα να επανεκτιμάς την εφαρμογή όταν αρχίσεις να νιώθεις πίεση, τράβηγμα ή νέα σημάδια στους ώμους. Αν το πρόβλημα επιμένει παρά την αλλαγή μεγέθους και τύπου, είναι πιθανό να μην πρόκειται μόνο για εφαρμογή. Διάβασε σχετικά με τα σημάδια ότι το μεγάλο στήθος ασκεί πιέσεις στη σπονδυλική στήλη: 7 σημάδια ότι το μεγάλο στήθος επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη. Πότε ο πόνος δεν είναι απλώς θέμα σουτιέν Ένα σωστό σουτιέν μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άνεση, αλλά δεν αλλάζει το βάρος των μαστών. Αν ο πόνος στον αυχένα, στους ώμους ή στην πλάτη εμφανίζεται σταθερά, περιορίζει την άσκηση, διαταράσσει τον ύπνο ή σε κάνει να αποφεύγεις δραστηριότητες, χρειάζεται πιο συνολική αξιολόγηση. Το ίδιο ισχύει όταν υπάρχουν ερεθισμοί κάτω από το στήθος, βαθιές αυλακώσεις από τις τιράντες ή δυσκολία να βρεις ρούχα και αθλητική υποστήριξη που να είναι πραγματικά λειτουργικά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η μειωτική στήθους μπορεί να συζητηθεί ως χειρουργική επιλογή όταν τα συμπτώματα συνδέονται με το μέγεθος και το βάρος των μαστών. Για μια πιο πλήρη ενημέρωση σχετικά με την επέμβαση, μπορείς να δεις τον τον πλήρη οδηγό για τη μειωτική στήθους από τη Δρ. Μαργαρίτα Μουστάκη. Για μια ευρύτερη προσέγγιση στο πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το βάρος στο στήθος, αξίζει να εξετάζονται τόσο οι συντηρητικές παρεμβάσεις όσο και οι χειρουργικές λύσεις, ανάλογα με τη βαρύτητα του προβλήματος. Για το βάρος στο στήθος μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο άρθρο που υπογράφει που υπογράφει η Πλαστικός Χειρουργός στην Αθήνα Δρ. Μαργαρίτα Μουστάκη: Το βάρος στο